Ny fisafidianana ny tsara ketttullebt dia tena zava-dehibe ho an'ny olona tsirairay izay mitady hampiditra ity fitaovana fanatanjahantena manan-kery ity ho amin'ny fanaony isan'andro. Miaraka amin'ny safidy isan-karazany azo, ny fahafantarana ireo antony manan-danja dia afaka manampy ny olona tsirairay handray fanapahan-kevitra mialoha rehefa misafidy ny ketttlebell izay mety tsara indrindra ny tanjon'izy ireo sy ny filàn'ny fampiofanana azy ireo.
Ny iray amin'ireo fiheverana lehibe rehefa misafidy akettlebellmavesatra ny lanjany. Ny Kettlebells dia misy lanjany isan-karazany, mazàna manomboka amin'ny 4kg ary miakatra amin'ny fitomboan'ny 2kg. Zava-dehibe ny mifidy lanja izay mifanaraka amin'ny herinao sy ny tanjonao tsirairay mba hahafahanao mampiasa endrika sy teknika mety mandritra ny asa ataonao. Ny vao manomboka dia mety hisafidy ny kettlebells maivana mba hifantohana amin'ny fifehezana ny hetsika, raha toa ny olona za-draharaha dia mety mila lanja mavesatra mba hananana ny heriny sy ny fiaretany.
Ny famolavolana sy ny famoretana dia zavatra lehibe tokony hodinihina ihany koa. Ny tànana vita tsara miaraka amin'ny habaka am-bavony sy ny haingam-pandeha mahafatifaty dia afaka manatsara ny traikefan'ny mpampiasa ankapobeny ary manakana ny fihenan'ny fanatanjahan-tena mandritra ny fanatanjahan-tena. Ankoatr'izay, ny sakany sy ny endriky ny tànana dia tokony hameno ny habe amin'ny tanana samy hafa ary mamela ny fikomiana azo antoka, indrindra mandritra ny hetsika mavitrika toy ny swings sy snatches.
Ny kalitaon'ny fitaovana sy ny fanorenana dia manana anjara toerana lehibe amin'ny faharetana sy ny halavan'ny kettleblanao. Ny vy sy ny vy sy ny vy dia matetika ampiasaina amin'ny fanorenana Kettlebell noho ny faharetany ary ny fanoherana ny fitondra. Ny fahazoana antoka fa ny kettlebell dia manana malamalama, na ny tany tsy misy sisiny na seam aza dia zava-dehibe ny fisorohana ny tsy fahatoniana sy ny ratra mety hitranga mandritra ny fampiasana.
Ankoatr'izay, ny olona tsirairay dia tokony handinika toerana misy ny fitahirizana sy ny fanazaran-tena rehefa misafidy ny habe sy ny isan'ny kettlebells. Ny fisafidianana ny andiam-bolo dia misy vanona ny lanja samihafa dia manome versatility ho an'ny fanazaran-tena sy ny fandrosoana fiofanana.
Amin'ny fandinihana ireo zava-dehibe ireo, ny olona tsirairay dia afaka mandray fanapahan-kevitra ampahalalana rehefa mifidy ny ketttlebell mety hanohana ny dia mety, ary ny fanatsarana ny heriny, ny fiaretany, ary ny traikefa amin'ny ankapobeny.
Paositra: Mar-27-2024
