Ny fisafidianana ny kettlebell tsara dia zava-dehibe ho an'ny olona mitady hampiditra an'io fitaovana fanatanjahan-tena isan-karazany io amin'ny fanaony andavanandro. Miaraka amin'ny safidy isan-karazany misy, ny fahatakarana ireo anton-javatra fototra dia afaka manampy ny olona handray fanapahan-kevitra tsara rehefa misafidy ny kettlebell izay mifanaraka indrindra amin'ny tanjony ara-batana sy ny filan'ny fiofanana.
Iray amin'ireo hevi-dehibe rehefa mifidy akettlebelldia lanja. Ny Kettlebells dia tonga amin'ny karazana lanja isan-karazany, matetika manomboka amin'ny 4kg ary miakatra amin'ny 2kg. Zava-dehibe ny fisafidianana lanja mifanaraka amin'ny tanjaky ny vatanao manokana mba hahafahanao mampiasa endrika sy teknika mety mandritra ny fanazaran-tena. Afaka misafidy kettlebell maivana kokoa ireo vao manomboka mba hifantoka amin'ny fifehezana ny hetsika, raha toa kosa ny olona efa za-draharaha dia mety mila lanja mavesatra kokoa mba hanoherana ny tanjany sy ny fiaretany.
Lafin-javatra lehibe tokony hodinihina ihany koa ny famolavolan'ny tànana sy ny fingotra. Ny tahony voavolavola tsara miaraka amin'ny habaka fikojakojana malalaka sy ny firafitry ny aina dia afaka manatsara ny traikefan'ny mpampiasa amin'ny ankapobeny ary misoroka ny fikosehana mandritra ny fanatanjahan-tena. Fanampin'izany, ny sakany sy ny bikan'ny tahony dia tokony hifanaraka amin'ny haben'ny tanana samy hafa ary ahafahan'ny fikojakojana azo antoka, indrindra mandritra ny hetsika mavitrika toy ny swings sy snatches.
Ny kalitaon'ny fitaovana sy ny fanorenana dia manana anjara toerana lehibe amin'ny faharetana sy ny faharetan'ny kettlebell anao. Ny vy sy ny vy dia fitaovana ampiasaina matetika amin'ny fananganana kettlebell noho ny faharetany sy ny fanoherana azy ireo. Zava-dehibe ny hahazoana antoka fa ny kettlebell dia malama, tsy misy sisiny maranitra na seam dia zava-dehibe mba hisorohana ny tsy fahazoana aina sy ny mety ho ratra mandritra ny fampiasana.
Fanampin'izany, ny olona dia tokony handinika toerana misy fitehirizana sy fanazaran-tena rehefa mifidy ny habeny sy ny isan'ny kettlebells. Ny fisafidianana andiana kettlebells amin'ny lanja samihafa dia manome fahaiza-manao ho an'ny fanazaran-tena samihafa sy ny fivoaran'ny fiofanana.
Amin'ny fandinihana ireo lafin-javatra manan-danja ireo, ny olona tsirairay dia afaka mandray fanapahan-kevitra tsara rehefa mifidy ny kettlebell tsara hanohanana ny diany ara-batana, amin'ny farany dia manatsara ny tanjany, ny faharetany ary ny traikefa amin'ny fanazaran-tena amin'ny ankapobeny.
Fotoana fandefasana: Mar-27-2024
