Barbell plates - ny mpiara-miasa tsara indrindra ho an'ny fampiofanana hery. Ao amin'ny rafitra fanofanana hery, ny fampiasana barbell mba hitondra lanja no fomba mahazatra indrindra.
Afaka mampiasa intuitive indrindra sy manamafy orina ny hery misintona ho azy ny olona. Araka ny haavon'ny mpiofana sy ny fanarahana ny fitsipiky ny enta-mavesatra mivoatra, ny lanjany dia azo ampitomboina tsikelikely mba hampatanjaka ny olona.
Raha mpanazatra tia mitaingina lanja ianao, ny zavatra mahazatra anao indrindra ao amin'ny gym dia ny namanao taloha, ny barbell. Eto aho dia te-hifantoka amin'ny fampahafantarana ny mpandray anjara ankehitriny - takelaka vy madio ho an'ny fampiofanana matanjaka.
Inona àry no tena mahasamihafa azy sy ny takelaka barbell mahazatra?
1. Fisehoana
Ny takelaka barbell vy miloko dia mijery kokoa sy manintona kokoa, miaraka amin'ny lanja samihafa miavaka amin'ny loko samihafa. Izany dia sady aesthetically mahafinaritra no intuitive.
2. Ny kalitao: vita amin'ny vy madio, ity sombin-javatra iray voavolavola ity dia mahatohitra latsaka, mahatohitra, matevina, manify, ary manana fahatsapana premium. Namboarina tamin'ny fenitry ny IPF, safidy tsara ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena izay tia fiofanana matanjaka.
3. Precision
Ny zava-dehibe, na dia aorian'ny fampiasana an-taonany maro sy anaovana kely aza, dia azo amboarina tsara ny lanjany mba hitazonana ny kalitao.
Ny ambadiky ny lavaka fanitsiana lanja dia mamela ny fanitsiana lanja mahazatra na dia mampiseho akanjo kely aza ny takelaka. Ho an'ireo mpankafy tanjaka izay tena tia fiofanana, ny lanja mazava tsara no famantarana tena intuitive sy azo isaina indrindra amin'ny haavon'ny fiofananao.
Afaka squat
Bench press
Afaka deadlift
Fotoana fandefasana: Aug-25-2025
