Rehefa mihamangatsiaka ny rivotry ny fararano, dia miditra amin'ny fidinan'ny Frost isika, iray amin'ireo teny 24 amin'ny masoandro. Amin'izao fotoana izao, ny natiora dia niditra tao amin'ny sehatry ny fijinjana sy ny rotsak'orana, ary ny zava-drehetra dia mampiseho fahavitrihana samihafa eo ambanin'ny batisan'ny hatsiaka sy ny fanala. Ho anao izay tia fanatanjahan-tena, ny fiavian'i Frost dia tsy fiovan'ny vanim-potoana fotsiny, fa fotoana tsara hanitsiana ny drafitry ny fiofanana sy hanatsarana ny fahasalamanao ara-batana.
Frost's Descent and Fitness: Manakoako amin'ny vatana ny natiora
Mandritra ny Frost's Descent dia mihena tsikelikely ny mari-pana ary mihena ny metabolisma ao amin'ny vatana, saingy tsy midika izany fa tokony hihena ny fanatanjahan-tena. Mifanohitra amin'izany, ny fanatanjahan-tena araka ny tokony ho izy dia afaka manetsika ny fiasan'ny vatana, manatsara ny fanoherana ary miomana amin'ny ririnina ho avy. Jereo ny dumbbells, satria ny tanana havanana amin'ny fahasalamana, miaraka amin'ny fahaiza-manaony sy ny fahaizany, dia lasa safidy tsara indrindra amin'ny fanatanjahan-tena amin'izao fotoana izao.
Manaova fanatanjahan-tena
BP-fitness: fanofanana tsara, tanjaka mamolavola
Ny famolavolana ny dumbbell, mandinika tanteraka ny fitsipika ergonomika, dia mety ho fanofanana marina ho an'ny vondrona hozatra samihafa. Na ny tratra, ny lamosina, ny sandry na ny tongotra, dia azonao atao ny manao fanazaran-tena feno sy mahomby amin'ny alàlan'ny fampifangaroana hetsika samihafa. Amin'ny vanim-potoanan'ny fidinan'ny fanala, amin'ny alàlan'ny fampiofanana dumbbells, dia tsy vitan'ny hoe manatsara ny tanjaky ny hozatra, fa manatsara ny fandrindrana sy ny fifandanjana amin'ny vatana, mametraka fototra mafy orina ho an'ny hetsika ivelan'ny trano amin'ny ririnina.
Fanofanana ara-tsiansa hifanaraka amin'ny fiovan'ny vanim-potoana
Mandritra ny fidinan'i Frost, ny drafitry ny fanofanana dia tokony ho ara-tsiansa sy kendrena kokoa. Amporisihina ny handamina araka ny tokony ho izy ny hamafin'ny fanofanana sy ny faharetan'ny fiofanana araka ny toe-batana sy ny tanjon'ny fiofanana. Amin'ny fisafidianana ny dumbbells, tokony hifidy ny lanjany mifanaraka amin'ny haavon'ny herintsika ihany koa isika mba hisorohana ny fahasimban'ny hozatra vokatry ny overtraining. Mandritra izany fotoana izany, miaraka amin'ny fanatanjahan-tena aerôbika, toy ny jogging, milomano, sns, dia afaka manatsara kokoa ny fiasan'ny fo sy ny havokavoka, manatsara ny vatana amin'ny ankapobeny.
VANBOdumbbell novokarin'ny BP-fitness
Sakafo sy fialan-tsasatra: ny elatry ny fahasalamana
Ho fanampin'ny programa fanofanana ara-tsiansa, dia zava-dehibe ihany koa ny sakafo ara-dalàna sy ny fitsaharana sahaza. Mandritra ny fidinan'i Frost dia tokony hihinana sakafo be proteinina sy vitamina bebe kokoa isika, toy ny tratran'ny akoho, trondro, legioma, sns., mba hampiroboroboana ny fanarenana sy ny fitomboan'ny hozatra. Amin'izay fotoana izay ihany koa dia miantoka ny torimaso ampy, mba hamboarina tanteraka ny vatana mandritra ny fialan-tsasatra, ary mitahiry angovo ho an'ny fiofanana manaraka.
Ny Frost's Descent dia tsy vitan'ny hoe teny masoandro amin'ny natiora, fa fahafahana ihany koa ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena hanitsy ny drafitry ny fiofanana sy hanatsara ny fahasalamany ara-batana. Amin'ny alàlan'ny fanofanana marina ny dumbbells, miaraka amin'ny sakafo ara-tsiansa sy ny fialan-tsasatra, dia tsy vitan'ny hoe mamolavola vatana matanjaka kokoa isika, fa mitazona hery sy hery matanjaka amin'ny ririnina mangatsiaka. Andeha isika amin'izao vanim-potoana mangatsiaka izao, miaraka amin'ny hafanam-po feno sy ny fahavononana mafy orina hiatrika ny fanamby rehetra, mba hahomby kokoa.
Fotoana fandefasana: Oct-25-2024
