Rehefa mihena ny rivotra fararano, dia ampidirina ao amin'ny taranaky ny Frost isika, iray amin'ny teny 24 solar. Tamin'ity vanim-potoana ity, ny natiora dia niditra tamin'ny sehatra fijinjana sy ny orana, ary ny zava-drehetra dia maneho ny maha-zava-dehibe ny zava-drehetra eo ambany batisan'ny hatsiaka sy ny ranomandry. Ho anao izay tia ny fahasalamana, ny fatra-oram-bary dia tsy fiovan'ny vanim-potoana ihany, fa fotoana tsara ihany koa hanitsiana ny drafi-piofanana sy hanatsarana ny fahasalamanao ara-batana.
Forest's Descent sy Fitness: Miatrika ny vatana ny natiora
Mandritra ny andron'ny Frost, ny mari-pana mihena tsikelikely ary mihena ny metabolisma amin'ny vatana, saingy tsy midika izany fa tokony hihena ny fanatanjahan-tena. Mifanohitra amin'izany, ny fanatanjahan-tena mety dia afaka manatsara ny asan'ny vatana, manatsara ny fanoherana ary miomana amin'ny ririnina ho avy. Jereo ny dumbbells, ho tanana havanana amin'ny fahasalamana, miaraka amin'ny fahafaha-miaina sy ny fahaizany, dia lasa safidy tsara amin'ny fanatanjahan-tena amin'izao fotoana izao.
Makà fanatanjahan-tena
Bp-fitness: Fiofanana mialoha, famolavolana hery
Ny famolavolana ny dumbbell, ny fiheverana tanteraka ny fitsipika ergonomika, dia mety ho fiofanana marina ho an'ny vondrona hozatra samihafa. Na ny tratra, ny lamosina, ny sandry na ny tongotra, dia afaka manao fanatanjahan-tena feno sy mahomby amin'ny alàlan'ny fampifangaroana samihafa. Amin'ny fotoam-pisoran-dranomasina, amin'ny alàlan'ny fanofanana ny dumbbells, tsy ny fampivoarana ny tanjaka hozatra ihany, fa manatsara ny fandrindrana sy ny fifandanjan'ny vatana ihany koa, mametraka fototra mafy ho an'ny hetsika ivelany amin'ny ririnina.
Fiofanana ara-tsiansa hampifanaraka amin'ny fiovan'ny vanim-potoana
Mandritra ny andron'ny Frost, ny drafi-piofanana dia tokony ho siantifika sy kendrena kokoa. Arahina ny mandamina ny famafazana sy ny fatra-pitadiany araka ny fepetra ara-batana sy ny tanjon'ny fanofanana tsirairay. Raha ny safidin'ny dumbbells dia tokony hisafidy ny lanja mety ihany koa isika araka ny haavon'ny herintsika manokana mba hialana amin'ny fahasimban'ny hozatra vokatry ny overtraining. Mandritra izany fotoana izany, miaraka amin'ny fanatanjahan-tena aerobika, toy ny jogging, milomano, sns, dia afaka manatsara kokoa ny fiasa am-po sy ny havokavony, hanatsara ny toe-batana amin'ny ankapobeny.
Vanbodumbbell novokarin'ny bp-fitness
Sakafo sy fitsaharana: ny elatry ny fitness
Ho fanampin'ny fandaharam-piofanana ara-tsiansa, ny sakafo fihinana tsara sy ny fitsaharana sahaza dia manan-danja. Mandritra ny andrian-dranomasina dia tokony hihinana sakafo betsaka amin'ny proteinina sy otrikaina isika, toy ny tratra akoho, trondro, trondro, legioma, sns, mba hampiroborobo ny fanarenana sy ny fitomboana hozatra. Mandritra izany fotoana izany, hiantohana ny torimaso ampy, mba hanamboarana tanteraka ny vatana ary voampanga mandritra ny fitsaharana, ary tahirizo angovo ho an'ny fiofanana manaraka.
Ny frost's Descent dia tsy vitan'ny atiny ihany amin'ny natiora, fa ny fahafahana ho mpankafy ara-pahasalamana ihany koa mba hanitsiana ny drafi-piofanana sy hanatsarana ny fahasalamany ara-batana. Amin'ny alàlan'ny fanofanana marina ny dumbbells, atambatra amin'ny sakafo ara-tsiansa sy fitsaharana siantifika, tsy afaka mamolavola vatana tsy manam-paharoa ihany isika, fa mitazona hery matanjaka sy hery mahery vaika amin'ny ririnina mangatsiaka. Aoka isika amin'ity vanim-potoana mangatsiaka ity, miaraka amin'ny hafanam-po sy fahavononana mafy kokoa mba hiatrehana ny fanamby rehetra, hahavita ny tenany tsara kokoa.
Paositra: Oct-25-2024
