Moa ve ianao te hiala amin'ny fahasahiranan'ny asa ary hankafy fotoana malalaka? Aza adino anefa fa ny fahasalamana sy ny vatana dia mila mamolavola antsika toy izany koa. Androany, andeha hojerentsika ny fomba fampiasana dumbbells Baopeng mba hamoronana drafitra ara-batana mahomby sy mahafinaritra ao an-trano, mba ho lasa vanim-potoana volamenan'ny fiovanao ny fialan-tsasatra!
Amin'izao vanim-potoanan'ny gadona haingana izao, dia natao tao amin'ny nantong harena PengSheng dumbbell, tsy isalasalana fa safidy tsara indrindra ho an'ny fahasalamana. Miaraka amin'ny fahaiza-manaony tsara tarehy, ny fikojakojana aina ary ny safidy lanja isan-karazany, ny dumbbells Baopeng dia lasa safidy voalohany ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena maro. Na vao manomboka izany na manam-pahaizana momba ny fikolokoloana zokiolona, dia afaka mahita ny lanja sahaza amin'ity andiany dumbbells ity ianao mba hahazoana fanazaran-tena marina amin'ny faritra rehetra amin'ny vatana.
ARK COMMERCIAL SERIES
Fandaharana fanofanana dumbbell amin'ny fialan-tsasatra
1. Fanafanana (5 minitra)
Mitsambikina tady na mandeha amin'ny toerany: Ampio haingana ny hozatra manerana ny vatanao, atsangano ny fitepon'ny fonao, ary miomàna amin'ny fanazaran-tena manaraka.
Famonosana soroka: Mitazona dumbbells, mijoro ho azy, maka ny soroka ho toy ny axis, manao ny hetsika famonosana mandroso sy miverina mba hanafanana ny soroka.
2. Fampiofanana tanjaka (30 minitra)
Dumbbell squats: Manaova fanatanjahan-tena ny fe, andilana ary ny hery fototra, isaky ny andiany in-12-15, fitambarana 3 seta.
Tosika dumbbell: Mijoro na mipetraka, tazony amin'ny tanana roa ny dumbbell hatreo amin'ny lohany, ampitomboy ny herin'ny soroka sy ny sandry ambony, in-10-12 isaky ny vondrona, fitambarana 3 seta.
Dumbbell curls: Mifandimby na miaraka, fiofanana amin'ny biceps, 12 hatramin'ny 15 reps isaky ny seta, totalin'ny seta 3.
Miondrika amin'ny fivoy: hampihatra ny hozatry ny lamosina, manatsara ny tsipika aoriana, isaky ny vondrona in-12 ka hatramin'ny 15, fitambarana vondrona telo.
3. Aerobic Interval (10 minitra)
Mitsambikina dumbbell: Tazony ny dumbbell, mitsambikina haingana ary atsangano miakatra sy midina ny sandry mba hanatsara ny fiasan'ny fo sy ny havokavoka, tsindraindray, mandritra ny 10 minitra.
4. Manenjana sy miala sasatra (5 minitra)
Ny fanenjanan'ny vatana, indrindra fa ny hozatra voaofana ho an'ny static stretching, dia manampy amin'ny fanarenana ny hozatra, mampihena ny fanaintainana.
XUAN COMMERCIAL SERIES
Ny fotoam-pialan-tsasatra dia tsy tokony ho momba ny fandriana sy ny sakafo maivana fotsiny, fa fotoana tsara hamerenana indray ny tenanao sy hanosehana ny fetranao. Raiso ny dumbbells Baopeng ary atombohy ny dianao ara-batana amin'ny fianakavianao! Aoka isika amin`ny faran`ny fialan-tsasatra, tsy ny fijinjana feno fahasambarana sy ny fialam-boly, fa koa mba hanana salama kokoa sy matoky tena!
Fotoana fandefasana: Sep-25-2024
