Raha miova ny fizaran-taona, dia toy izany koa ny fomba iainantsika. Eny an-dalambe, mianjera ny ravina, ary mihamaro ny hatsiaka, nefa tsy midika akory izany fa tokony hatsangana ny hafanam-po. Amin'ity vanim-potoana fararano sy ririnina ity, i Wangbo Dumbbell no mifanerasera aminao ny fomba hitrandrahana ny hafanan'ny vatanao sy ny mazoto amin'ny andro mangatsiaka, ka ny fanatanjahan-tena no lasa fitaovam-piadiana tsara indrindra amin'ny ririnina.
Manao fanatanjahan-tena amin'ny BP Fitness
Nahoana no zava-dehibe amin'ny fararano sy ririnina ny fanatanjahan-tena?
Manatsara ny tsimatimanota: Amin'ny fararano sy ny ririnina, mihena ny mari-pana, ary marefo ny hery fiarovana ny olombelona. Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka mampiroborobo ny fivoahan'ny ra, manafaingana ny metabolisma, manatsara tsara ny fanoherana ny vatana, lavitra ny aretina ara-potoana toy ny hatsiaka.
Miadidy ny toe-po: Ny fotoana fohy ny tara-masoandro amin'ny ririnina dia mora miteraka fikorontanana amin'ny vanim-potoana. Ny fanatanjahan-tena antonony dia mamoaka "hormonina sambatra" toy ny endorphins, izay manatsara ny toe-tsaina sy ny fahaketrahana.
Fikojakojana ny lanjany: amin'ny andro mangatsiaka, ny olona dia mirona hampitombo ny faniriany ary hampihena ny fanazaran-tena, izay mety hitarika tombony amin'ny lanjany. Manantitrantitra ny fanatanjahan-tena, indrindra ny fanofanana mahery vaika toy ny fampiasana dumbbells dumbbell, dia afaka mifehy tsara ny salanisan'ny tavy amin'ny vatana, tohizo hatrany ny fitrandrahana vatana.
BP Fitness - Mety amin'ny fanatanjahan-tena sy ny fanatanjahan-tena amin'ny ririnina
Workout feno: Miaraka amin'ny safidy mavesatra amin'ny lanjany, ny mpandray anjara na ny mpankafy ara-pahasalamana za-draharaha za-draharaha dia afaka mahita ny halehiben'ny hazavany amin'ny fampiofanana azy ireo. Avy amin'ny sandry sy ny soroka mankany amin'ny tratra, miverina, ary na ny tongotra aza, ny sokitra feno hozatra.
Space-formal: Ny fanazaran-tena ivelany dia voafetra amin'ny ririnina, ary ny tokantrano no toerana lehibe indrindra. Ny dumbbell dia kely, mora tehirizina, tsy maka toerana ary afaka manokatra ny fomba fitness amin'ny fotoana rehetra sy na aiza na aiza.
Fahombiazana sy fanamorana: tsy fialan-tsiny intsony ny sahirana. Miaraka amin'ny programa fiofanana isan-karazany, na fampiofanana hafanana mafana, fampiofanana hery na fialan-tsasatra, azonao atao ny manao vokatra mahomby amin'ny fotoana voafetra.
Manao fanatanjahan-tena amin'ny BP Fitness
Ny toro-hevitra momba ny fanatanjahan-tena sy ny ririnina
Mafana tsara: Ny hozatra dia mety ho maratra amin'ny hatsiaka. Aza adino ny manafana ny vatanao manontolo alohan'ny fanatanjahan-tena hampitomboana ny mari-pana hozatra ary manakana ny fihenan-kery.
Rehefa manomboka manao fanatanjahan-tena ianao dia mety hahatsapa mangatsiaka, fa rehefa miakatra ny hafanan'ny vatanao, dia mampihena ny fitafianao mba hialana amin'ny hatsembohana be loatra izay mety hiteraka hatsiaka.
Hydrate: Mandritra ny vanin-taona maina, ny vatanao dia mora tohina amin'ny dehydration. Talohan'izay sy mandritra ny fanatanjahan-tena, tadidio ny misotro rano ampy mba hitazonana ny fifandanjan'ny rano ao anaty vatana.
Ny sakafo mety: ny fararano sy ny ririnina dia vanim-potoana fanampiny, fa tokony handinika tsara ny sakafo mahavelona ihany koa isika. Ampitomboy ny fihinanana proteinina mba hanampiana ny hozatra; Mandritra izany fotoana izany, mihinana sakafo betsaka kokoa amin'ny otrikaina sy mineraly hanamafisana ny hery.
Ity fararano sy ririnina ity, andao amin'ny fahasalamana BP, tsy matahotra ny hatsiaka, tsy matahotra ny tenantsika, tsy ho an'ny fahasalamana ivelany ihany, fa koa ho an'ny hazavana sy ny fahasalamana anatiny. Mafana ny ririnina amin'ny hatsembohana, mifankahita kokoa!
Fotoam-potoana: Oct-14-2024
