Rehefa miova ny vanim-potoana, dia miova koa ny fomba fiainantsika. Eny an-dalambe dia mihintsana ny ravina, ary mihamafy ny hatsiaka, saingy tsy midika izany fa tokony hihena koa ny hafanam-pontsika. Amin'izao vanim-potoanan'ny fararano sy ririnina izao, miara-miasa aminao i Wangbo Dumbbell mba hikaroka ny fomba fitazonana ny vatanao mafana sy mazoto amin'ny andro mangatsiaka, mba hahatonga ny fanatanjahan-tena ho fitaovam-piadiana tsara indrindra hiadiana amin'ny ririnina.
Manaova fanatanjahan-tena miaraka amin'ny BP Fitness
Nahoana no zava-dehibe ny fanatanjahan-tena amin'ny fararano sy ririnina?
Ampitomboy ny hery fiarovana: Amin'ny fararano sy ririnina, mihena ny mari-pana, ary marefo ny hery fiarovan'ny olombelona. Ny fanazaran-tena tsy tapaka dia afaka mampiroborobo ny fikorianan'ny ra, manafaingana ny metabolism, manatsara tsara ny fanoherana ny vatana, manalavitra ny aretina ara-potoana toy ny sery.
Mandrindra ny toe-po: Ny fotoana fohy taratry ny masoandro amin'ny ririnina dia mora miteraka fikorontanana ara-pihetseham-po. Ny fanazaran-tena antonony dia mamoaka "hormone sambatra" toy ny endorphins, izay manatsara ny toe-po sy miady amin'ny fahaketrahana.
Fikojakojana lanja: Amin'ny andro mangatsiaka, ny olona dia mihamitombo ny filany ary mampihena ny fanazaran-tenany, izay mety hitarika amin'ny fitomboan'ny lanjany. Miziriziry amin'ny fanatanjahan-tena, indrindra fa ny fampiofanana matanjaka toy ny fampiasana dumbbells mandehandeha, dia afaka mifehy tsara ny isan-jaton'ny tavy amin'ny vatana, mitazona ny vatana.
BP Fitness - mety tsara ho an'ny fararano sy ny ririnina fanatanjahan-tena
Fanatanjahan-tena feno: Miaraka amin'ny safidy lanja mora azo, na ireo vao manomboka na ireo mpankafy fanatanjahan-tena efa za-draharaha dia afaka mahita ny hamafin'ny fampiofanana azy ireo. Avy amin`ny sandry sy ny sorony ka hatrany amin`ny tratra, lamosina, ary na dia ny tongony, ny feno sculpting ny hozatra tsipika.
Sariaka amin'ny habakabaka: Voafetra ny fanaovana fanatanjahan-tena any ivelany amin'ny ririnina, ary ny trano no lasa toerana fanaovana fanatanjahan-tena. Ny dumbbell dia kely, mora tehirizina, tsy maka toerana, ary afaka manokatra ny fomba fanaovana fanatanjahan-tena amin'ny fotoana rehetra sy na aiza na aiza.
Fahombiazana sy fahafaham-po: Tsy fialan-tsiny intsony ny be atao. Miaraka amin'ny fandaharan'asa fanofanana isan-karazany, na fanafanana aerôbika izany, fanazaran-tena na fanalana tanjaka, dia afaka mahazo vokatra ara-panatanjahantena mahomby ianao ao anatin'ny fotoana voafetra.
Manaova fanatanjahan-tena miaraka amin'ny BP Fitness
Torohevitra fanatanjahan-tena amin'ny fararano sy ririnina
Manafana tsara: Ny hozatra dia mety ho maratra amin'ny hatsiaka. Ataovy azo antoka ny manafana ny vatanao manontolo alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena mba hampitombo ny mari-pana amin'ny hozatra sy hisorohana ny fihenjanana.
Rehefa manomboka manao fanatanjahan-tena ianao dia mety ho mangatsiaka, fa rehefa miakatra ny hafanan'ny vatanao, dia ahena ny akanjonao mba hisorohana ny hatsembohana be loatra izay mety hahatonga ny sery.
Hidradradradrana: Amin'ny vanin-taona maina dia mora sempotra ny vatanao. Alohan'ny sy mandritra ny fanatanjahan-tena dia tsarovy ny misotro rano ampy mba hihazonana ny fifandanjan'ny rano ao amin'ny vatana.
Ny sakafo ara-drariny: Ny fararano sy ny ririnina dia vanim-potoana fanampiny, saingy tokony hojerentsika koa ny sakafo voalanjalanja. Ampitomboy ny fihinanana proteinina mba hanampy amin'ny fanarenana ny hozatra; Mandritra izany fotoana izany, mihinana sakafo be vitaminina sy mineraly bebe kokoa mba hanamafisana ny hery fiarovana.
Amin'ity fararano sy ririnina ity, aoka isika miaraka amin'ny BP Fitness, tsy matahotra ny hatsiaka, hanamby ny tenantsika, tsy ho an'ny fahasalamana ivelany ihany, fa koa ho an'ny henjana sy ny fahasalamana anatiny. Ririnina mafana miaraka amin'ny hatsembohana, mihaona bebe kokoa ny tenany!
Fotoana fandefasana: Oct-14-2024
