Ao amin'ny indostrian'ny fitaovana fanatanjahan-tena, ny takelaka lanja, ho fitaovana ilaina amin'ny fampiofanana tanjaka, dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fahombiazan'ny fiofanana sy ny fiarovana. Ny takelaka manara-penitra sy ny takelaka amin'ny fifaninanana dia mifanentana amin'ny toe-javatra fampiasana samihafa, manaraka ny fenitra fitsapana samihafa. Androany, avelao i Bao Peng hitondra antsika any ambadiky ny sehatra hamoahana ny mistery eo amin'ireo karazany roa ireo ary hijery ny fahasamihafana lehibe misy azy ireo!
1. Fiofanana fitambarana vatana feno, fahombiazana avo roa heny
Ny ivon'ny sinton'ny kettlebell dia nivily avy amin'ny famolavolana fehezam-boninkazo, izay manapa-kevitra fa afaka manatratra fiofanana amin'ny vatana manontolo. Ao amin'ny hetsika savily kettlebell mahazatra, manomboka amin'ny herin'ny sandry, mankany amin'ny fandrindrana ny soroka sy ny fahamarinan-toerana, mankany amin'ny herim-pon'ny fihenjanana sy ny fifindrana, ary amin'ny farany ny fipoahan'ny vondrona hozatra tongotra, ny hozatry ny vatana manontolo dia miara-miasa toy ny fitaovam-piadiana.
Raha ampitahaina amin'ny fanofanana mitoka-monina dumbbell, izay tokony ho vita amin'ny faritra samihafa, ny hetsika kettlebell dia afaka mandrakotra mihoatra ny 80% amin'ireo vondrona hozatra lehibe. Araka ny fitsapana tena izy nataon'ireo mpanazatra ara-batana, ny fampiasana kettlebell 16kg mba hamitana ny swing 10 minitra + 10 minitra squat + 10-minitra fanofanana fitsanganana Tiorka 10 minitra dia mandany kaloria mitovy amin'ny jogging mandritra ny 40 minitra, ary mampitombo ny firotsahana hozatra amin'ny 35%, tena mahatratra ny "fanazaran-tena mitsitsy" sy mahomby.
2. Manatsara ny herin'ny fipoahana sy ny fandrindrana mba hialana amin'ny fanofanana
Ny fanofanana Kettlebell dia afaka mandresy amin'ny fomba marina ireo lesoka amin'ny fampiofanana matanjaka nentim-paharazana. Amin'ny fihetsiketsehana mavitrika toy ny sinto-mahery kettlebell sy ny fihodinana avo dia mila mampiasa hery haingana ny mpampiofana mba hampiakatra ny kettlebell avy amin'ny tany mankany amin'ny tratra na ny tampon-doha. Ity dingana ity dia afaka manetsika ny fibra hozatra haingana ary manatsara ny herin'ny fipoahana. Ny mpanazatra ara-batana nasionaly dia nanamarika fa ny fiofanana amin'ny hery mipoaka kettlebell maharitra dia mety hampitombo ny haavon'ny fitsambikina mitsangana amin'ny 8% -12%.
Mandritra izany fotoana izany, ny ivon'ny sinton'ny kettlebell tsy ara-dalàna dia manery ny vatana hanitsy ny fifandanjana. Rehefa vita ny hetsika toy ny fihodinana sy ny fihodinkodinana, ny rafitra fanaraha-maso ny neuromuscular dia miasa amin'ny hafainganam-pandeha avo, izay afaka manamafy ny fandrindrana ny vatana sy ny fahamarinan-toerana fototra. Ho an'ny olan'ny tsy fifandanjan'ny vatana amin'ny olona mipetrapetraka, ny fampiofanana kettlebell dia afaka mitana anjara toerana fanatsarana kendrena.
3.Zero toerana famerana, mora ny fampiasana ny sombiny fotoana
Ny habe kely amin'ny kettlebell dia manapaka tanteraka ny teritery amin'ny toerana fanaovana fanatanjahan-tena. Miaraka amin'ny savaivony latsaky ny 30 sm, ny kettlebells dia azo ampiasaina amin'ny fampiofanana amin'ny habakabaka iray metatra toradroa, na ao amin'ny efitrano fandraisam-bahiny, na eo amin'ny biraon'ny birao, na amin'ny zaridaina ivelany. Ny mpiasan'ny birao dia afaka mampiasa 15 minitra amin'ny fiatoana antoandro mba hanaovana kettlebell swings, ary ny reny dia afaka mamita andian-tsarimihetsika kettlebell vitsivitsy rehefa matory ny zanany, ary mahatsapa marina ny "manararaotra ny fahafahana rehetra".
Misy karazana lanja isan-karazany, ny 3 kg dia mety amin'ny fahazavàn'ny ankizy, 8-16 kg dia mety amin'ny famolavolan'ny vehivavy, ary mihoatra ny 20 kg dia mahafeno ny filan'ny lehilahy hanatsarana ny tanjany. Ary tsy ilaina ny fivoriambe sarotra, azonao atao ny manofana avy hatrany ao anaty boaty, misoroka ny fahasahiranana amin'ny fametrahana fitaovana lehibe, manamora ny fifikitra amin'ny drafitra ara-batana.
Amin'izao fotoana izao, ny kettlebells dia lasa "fitaovana manara-penitra" ao amin'ny gyms, trano ary studio. Mampiasa endrika siantifika izy ireo mba handikana ny filozofia ara-batana amin'ny "fitaovana kely manana hery lehibe", ahafahan'ny olona maoderina be atao hahazo valim-piofanana mahomby ao anatin'ny 30 minitra. Ity no kaody fototra ho an'ny lazan'ny kettlebells.
----------------------
Nahoana no mifidy Baopeng?
Ao amin'ny Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd., dia manambatra traikefa 30 taona mahery miaraka amin'ny teknika famokarana faran'izay haingana izahay mba hamokarana fitaovana ara-batana ambony. Na mila CPU na TPU dumbbells, takelaka lanja, na vokatra hafa ianao, ny fitaovanay dia mahafeno ny fenitra fiarovana sy tontolo iainana manerantany.
----------------------
Te hianatra bebe kokoa? Mifandraisa aminay izao!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
Andeha hodinihintsika ny fomba ahafahantsika mamorona vahaolana ara-batana tsara kalitao sy ara-tontolo iainana ho anao.
Aza miandry fa ny fitaovana ara-batana tonga lafatra dia mailaka fotsiny!
Fotoana fandefasana: Jul-30-2025
